【子育ての中のルーティーン】五郎丸ポーズに学ぶ。私はラジオ体操とコーヒー

インフルエンザの季節。。。

皆様お元気ですか?

インフルエンザが猛威を振るっています

我が家も類にもれず

先週金曜日に6歳次女インフルエンザA発症

そして、日曜日16歳の誕生日の夜に長男インフルエンザA発症

次女は今週木曜日には登園できそうですが

息子は部屋で唸ってます

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部屋に隔離して会話は携帯電話で

今週はテスト期間でもないので

休息と思ってしっかりと直してもらいます

 

お母さんの毎日は地味なルーティーン

朝家族より先に起きて

リビングを温めて

洗濯機を回しながら

身支度

そのあとみんなを起こしつつ

朝食の支度しつつ

お弁当の支度

地味な毎日。。。

でもこの地味なルーティーンの中に

血圧を測るように

ココロを測る方法を取り入れています

これです

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五郎丸ポーズ、琴バウワー、私はラジオ体操と朝のコーヒー

五郎丸選手のルーティーンポーズでスポーツ心理学の記事が増えています

もともと、イチロー選手だって他のプロ野球選手だって

バッターボックスに入っての動作は

モノマネになるくらい

でもご自身には心理的にとっても大事なルーティーン

 

精神科医の名越康文先生の著書にも

日常に意識的にルーティーンワークを持つ

そうすることで自分の心身のサインに気づく

とあります

 

*こちらより抜粋*

40歳からの人生を変える心の荷物を手放す技術

 

この本を読んだのは最近ですが

私のルーティーンはラジオ体操

始めていたのは2011年

かれこれ5年続けています

 

きっかけは2011年に始めた社会復帰の準備

そして始めた朝活

3児の母である私にとっての自由時間は

『朝しか時間ない』

朝活するのにストレッチやヨガで心と体を起こしたい

そんな思いで始めました

 

本当は駒沢公園までジョギングしたい

でも、前後のストレッチも考えると

1時間はゆうにかかる

そんなの毎朝するのは

まだ手のかかる当時2歳の次女がいて

ほとんど出張で夫不在な我が家は無理することになる

 

無理は続かない

だったら、もともとラジオ派な私には

こんな見方はないよね

6時からラジオつけてれば忘れないし

パジャマのままでできるし

ということで始めて5年目

すっかり朝のルーティーンです

 

なんだか今日はやりたくない。。。

そんな日もあります

そんな日は、きっと心身ともに下がっている時ですので

1日の仕事は無理をしませんし

大事な決断をしなければならない日であったら

できるだけ先に延ばしたり、相談したりします

 

毎朝同じ時間に同じことをすることで

ココロと体のチェックができます

 

毎朝必ずコーヒーを飲む

というルーティーンの方

とても多いと思います

 

私も毎朝飲みますよ

このルーティーンもとてもいいと思います

 

なんか今日は飲みたくない。。。

今朝は紅茶が飲みたい

そんな朝は少しココロに耳を傾けてみてくださいね

 

同じ時間帯にということが大事

朝、昼、夜では

心身の状態も違います

 

楽しく好きなことを

お母さんの地味な毎日にルーティーンとして取り入れてはいかがでしょうか?

 

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