しあわせ心理学でキレイなママになれる医学的科学的根拠
おはようございます。
春に３日の晴れなし。
いかがお過ごしですか？
我が家は家族のほとんどが花粉症なので、この時期は完全部屋干しですが
やっぱりお天気がいいと心も晴れやかになりますから、ここのところの雨は憂鬱ですね。
朝起きて、３０分以内にお日様を浴びると交感神経が活動し始めるて、セロトニン（いわゆる幸せホルモン）が増えると言われています。
私は朝起きて身支度を整えた後は、ヨガの太陽礼拝ポーズで心と体を起こしてあげます。
家事を済ませるのを６時半に合わせています。
なぜならば、ラジオ体操が始まるから。
ここ数年続けている朝の日課。そして、私のしあわせスイッチの一つです。
昨年１０４歳で亡くなりました私の祖母は、とても綺麗な人でした。
早起きして、朝化粧をして。それからお仏壇のことをします。
９０代の頃までは、コーラスや華道もしていました。
自分のしあわせスイッチを入れることを心得ていたからこそ綺麗だったのだと思います。
私の母も、私が子供の頃はとっても綺麗でした。（今は。。。ノーコメントw）
今のようにホットカーラーなんてない時代でしたが、巻き髪でした。
朝早く、というか夜中に一度起きてカーラーを巻いて寝直します。
すると、朝起きる頃にはふわっと巻き髪。
この努力は、決して苦しいものではなく母自身のしあわせスイッチなんですね。
アメリカの女優たちは皆さんは言うまでもなく、とてもとても綺麗です
中でも、オーラ満載で、私の大好きな女優の一人メリルストリープ
彼女は御歳65歳
華やかな世界ですが、離婚歴なし。お子様４人。
もう一人子供の欲しかった私は、その美しさとしあわせ感に憧れ以外の何も覚えません！
その自然な美しさと強さこそ感じられる母性を含んだ存在感
きっと、日々の生活こそがしあわせスイッチなのではないかと、私は思います
しあわせだからキレイになれるという医学的、科学的根拠はどう思いますか？
実は、女性のみなさんでしたらもうほとんどの方が体感しているのではないでしょうか？
初恋：いつでしたでしょうか？という話してはなくてw
人は恋をするとキレイになると言われています。
卵胞ホルモンのエストロゲン。女性ホルモンといったほうが一般的でしょうか？これが分泌されると、肌が潤い、目が潤みます。一種の興奮作用が働くそうです。
好きな人のことを考えるとエストロゲンが分泌されてキレイになるということは医学的にも科学的にも根拠があるようです。
旦那様の事を思い、目がウルウルでしたらはなまるですがw
アイドルだったり、俳優だったり
ご自身のしあわせスイッチを入れてくれる人がいると、ママもキレイになります。
医学的な話はこちらを参照していただくとして、
また、幸せホルモンと言われている脳内ホルモンのセロトニン。ご興味のある方がこちらもご参照ください
こちらは少しご自分でコントロールできます。
＊朝日
＊深呼吸
＊笑顔
＊ゆっくり食事をする
私がオススメする簡単なセロトニンを増やす方法です
１つ目の朝日。
朝起きてから３０分以内に朝日を浴びる。曇りや雨でも外の明かりを感じるようにする。習慣にすると何も難しくないですよ。
２つ目の深呼吸。
ヨガの呼吸法をオススメします。こちらは親子deヨガでも取り入れる予定ですが、ゆっくり鼻から吸って鼻から吐く。
良い空気をシアワセエアとして取り入れるイメージと、吐くときはいらない気持ちや思考をデトックスするイメージで。
１分間するだけでも大きく変わります。
３つ目の笑顔。
これはとても重要です。ご自身のしあわせスイッチをご存知なければ笑顔になりましょう！といっても、すぐには難しかったりしますよね。
私はクライアントさんと１００個のしあわせスイッチをご一緒に考えます。
皆さん最初は１０個がやっと。
でも、日々自分と向き合うセルフコミュニケーション心理学をしてくださると、あっという間に１００個出るようになります。何をしたら、何を思ったら笑顔になるかはセルフコミュニケーション心理学講座でご一緒に考えたいですね
４つ目のゆっくりと食事をする
子育て中のママは、なかなかゆっくり食事はできないのが現実。
私も授乳しながらおにぎり加えることなんて当たり前。今でも、忙しくてどうしよ言うもない時はキッチンで立ったまま食べることもあります。
結果、お腹は満たされても、こころは満たされないですよね。
そこでオススメなのは、同じくらいの月齢のママ友と集って一緒に食べる。
おしゃべりしながら食べると必然的にゆっくりと食事。
お互いの子育ての事を話しながらのお食事は、おにぎりだけだって楽しいものになりますよ
児童館や子育てサロンを活用してくださいね（子育てサロンcoccolo）
さて、私が言うところのキレイなママというのは何も
モデルさんのような容姿がキレイということではないです。
キラキラとしあわせ感いっぱいのママのことです
しあわせスイッチをご自身でコントロールできると、
落ち込んだり、嫌な思いをした時でも、落ち込みすぎずに短時間で笑顔に戻ります。
ママがキラキラとしあわせ感いっぱいだと、お子様もしあわせな気分になることは言うまでもありませんね。
キレイなママになりたいですか？
なれますよ。
ぜひ、セルフコミュニケーション心理学のお問い合わせをください。
引き続き、Love&Smileでお過ごしください！
私が最近読みましたオススメの書籍です
しあわせを感じるって、実は難しくないんですよ
こんな風にカッコよく歳を重ねたいものですね
