【子育ての中のルーティーン】五郎丸ポーズに学ぶ。私はラジオ体操とコーヒー
インフルエンザの季節。。。
皆様お元気ですか？
インフルエンザが猛威を振るっています
我が家も類にもれず
先週金曜日に６歳次女インフルエンザA発症
そして、日曜日１６歳の誕生日の夜に長男インフルエンザA発症
次女は今週木曜日には登園できそうですが
息子は部屋で唸ってます
部屋に隔離して会話は携帯電話で
今週はテスト期間でもないので
休息と思ってしっかりと直してもらいます
お母さんの毎日は地味なルーティーン
朝家族より先に起きて
リビングを温めて
洗濯機を回しながら
身支度
そのあとみんなを起こしつつ
朝食の支度しつつ
お弁当の支度
地味な毎日。。。
でもこの地味なルーティーンの中に
血圧を測るように
ココロを測る方法を取り入れています
これです
五郎丸ポーズ、琴バウワー、私はラジオ体操と朝のコーヒー
五郎丸選手のルーティーンポーズでスポーツ心理学の記事が増えています
もともと、イチロー選手だって他のプロ野球選手だって
バッターボックスに入っての動作は
モノマネになるくらい
でもご自身には心理的にとっても大事なルーティーン
精神科医の名越康文先生の著書にも
日常に意識的にルーティーンワークを持つ
そうすることで自分の心身のサインに気づく
とあります
＊こちらより抜粋＊
この本を読んだのは最近ですが
私のルーティーンはラジオ体操
始めていたのは２０１１年
かれこれ５年続けています
きっかけは２０１１年に始めた社会復帰の準備
そして始めた朝活
３児の母である私にとっての自由時間は
『朝しか時間ない』
朝活するのにストレッチやヨガで心と体を起こしたい
そんな思いで始めました
本当は駒沢公園までジョギングしたい
でも、前後のストレッチも考えると
１時間はゆうにかかる
そんなの毎朝するのは
まだ手のかかる当時２歳の次女がいて
ほとんど出張で夫不在な我が家は無理することになる
無理は続かない
だったら、もともとラジオ派な私には
こんな見方はないよね
６時からラジオつけてれば忘れないし
パジャマのままでできるし
ということで始めて５年目
すっかり朝のルーティーンです
なんだか今日はやりたくない。。。
そんな日もあります
そんな日は、きっと心身ともに下がっている時ですので
１日の仕事は無理をしませんし
大事な決断をしなければならない日であったら
できるだけ先に延ばしたり、相談したりします
毎朝同じ時間に同じことをすることで
ココロと体のチェックができます
毎朝必ずコーヒーを飲む
というルーティーンの方
とても多いと思います
私も毎朝飲みますよ
このルーティーンもとてもいいと思います
なんか今日は飲みたくない。。。
今朝は紅茶が飲みたい
そんな朝は少しココロに耳を傾けてみてくださいね
同じ時間帯にということが大事
朝、昼、夜では
心身の状態も違います
楽しく好きなことを
お母さんの地味な毎日にルーティーンとして取り入れてはいかがでしょうか？
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